3 km

Jak w temacie - od ilu km zacząć biegi w układzie treningu 3x siłownia, 2 razy biegi. Wcześniej nie biegałem ...

Witam. Mam problem otóż muszę zejść w 2 miesiące ok 1-1,5 min na 3 km. Teraz mam czas 13:30-14 a potrzebuję 12:30. Czy jest możliwość osiągnięcia tego? Jeśli będzie trzeba sięgnę nawet po mocniejsze środki. Proszę o przeniesie do dobrego działu jak ten jest zły.

Witam mój dzisiejszy czasn a 1km to 3.20 aczkolwiek trochę olałem sobie ten bieg myśle ze jakbym biegł na maxa to zszedłbym gdzieś ok.3.10-3.15 chciałbym poprawić ten wynik i zejść poniżej 3.10 czy jest to możliwe? doradźcie mi jakieś treningi

Witam, Chciałbym się przetestować na maratonie pływackim 10 km, tyle ze nie moge znaleść zadnych informacji w internecie gdzie takowy jest organizowany. Czy w ogole w Polsce jest on organizowany ? a jesli nie to gdzie najbliżej ?

Czy jest ktos kto moglby mi przejrzyscie wyjasnic jaka jest roznica pomiedzy Instytutem KM p.Adamczyka a Centrum KM p.Sawickiego? Bo wyszukiwarka wiele mi nie pomogla, a przebic sie przez kilkadziesiat stron tematu i wylowic te kilka zdan jest ciezko troszke.

Jutro mam bieg na 1,5 km i zastanawiam się jakie odżywki mogę zastosować? Kofeina cos da?

Jak w temacie. Jak najlepiej rozplanować treningi w tygodniu (w moim przypadku 3x) aby zwiększyć wytrzymałość biegową na dystansie 5km ?

Witam, w sobotę będę biegł w swoim pierwszym biegu ulicznym na 10 km. Chciałbym się dowiedzieć czy polecacie jakiś "plan" tego dnia? Chodzi mi o to co jeść, o której, czy dużo, czy rano coś poćwiczyć itp... Zawody zaczynają się o 15:30. Dzięki z góry

jak w temacie na sprzedaz oczywiscie

witam, moglbym podczas cyklu na jablaczanie i animal schock i przy diecie na mase, jezdzic rowerem do pracy ok 3 razy w tyg 2 km w jedną strone? moze po takiej "trasie" wystarczylo by zjesc jablko aby uzupelnic weglowodany?

o ile brzeg jest odalony od opola i nysy opola olawy kandziezyna kozla wroclawia

Witam Wybieram sie na pielgrzymke trasa wybosi 40 km ... Co mam jeść by uzupełnić kalorie w trasie jestem (ekto).. Pozdro

mam 18 lat . waga : 72 kg wzrost 171cm. chciałbym poprawic swój czas na 1 km - mój aktualny czas to 3.21. czy dało by radę jeszcze cos urwać? Dodam że co dzień jeżdżę rowerem po 30 km, trenuje 2 razy w tygodniu w klubie piłkarskim.

Mam pytanie , rekrutuje do strazy i staram sie biegac 3 razy w tygodniu 5 km czas 21 minut mniej wiecej. Co zrobic zeby poprawic czas na 1km? musze uzyskac czas max 3,39sek.

raz w tyg z kolegami se biegamy ok 30km sprintem no i siła spada,jake suple se polecacie mnie?

ja gdzies 1300-1500,na liczniku mam 1100 bo licznik kupiłem dopiero 27 kwietnia a juz w lutym troche jezdziłem

Czytałem ostatnio, że 30km biegu tygodniowo wystarczy aby bez diety chudnąć. Czy podzielacie tą tezę?

Witam,czy ktoś może mi pomóc? Szukam siłowni koło Karwii. Puck jest optymalny. Proszę o aktualne dane.THX

CO by wynikło z połączenia KM i BJJ?

Tak wygląda moja zębatka po przejechaniu 6 tys. km